Bonjour!
Contente que tu sois là!
Apprends à me connaître et découvre la structure de mes cours.
À tantôt! xxx
Apprendre la respiration yogique, qu’est-ce que le Viniyoga
Prise de conscience debout, premiers mouvements de base
Sentir les points de contacts du corps en Shavâsana
Observation de soi, pourquoi faire du Viniyoga
Équilibre, assouplissement des hanches, automassage des vertèbres
Aligner son corps au sol
Respiration yogique : Être dans le moment présent, origine du Viniyoga
Renforcement du dos, chien tête en bas
Prânayâma; technique de respiration apaisante
Sthira-Sukha : fermeté et aisance =équilibre dans toutes les sphères de notre vie
Ancrage au sol, attention dans chaque mouvement avec fermeté et douceur
Repos guidé en tout confort
Conscience de soi et des autres
Jeu de bras et de jambes au sol dans la détente
Intériorisation sur les valeurs de Patanjali ; valeurs simples de la vie
Détente profonde: réduire les distractions mentales, physiques, ressentir le calme, la paix.
Yoga
Enracinement
L’arbre : augmente la concentration, conscience des qualités humaines, réduit l’excès de timidité
Respiration apaisante
Conscience du travail postural
Demi-pince : corrige et amincit le corps, étirement des flancs
Symbiose respiration, mouvement
Équilibre
Les bienfaits du triangle : étire, tonifie l’ensemble du corps, stimule la digestion
Pratiloma ujjâyi
Respiration ample et calme
Soulagement des lombaires, renforcement de la colonne vertébrale
Exercice de purification
Nyama : relation avec Soi-même
Ouverture des épaules, du thorax, automassage du bas ventre et du sacrum
Respiration qui favorise l’énergie, la clarté du mental
Prânâyâma pour bien dormir
Viniyoga : partir de là où l’on est
Augmenter la résistance du corps, l’endurance, la volonté
Repos en shavâsana sans tensions
Viniyoga pour mieux gérer le stress
Activer le feu pour éliminer les toxines, faire le vide dans sa tête
Calmer le souffle, lâcher-prise
Concentration
Tadâka mudrâ : anti-fatigue, anti-constipation, alignement du corps
Annuloma ujjâyi
La perception de notre personne, le yoga nous transforme positivement
Enchaînement avec grande fente : raffermit : dos, abdos, cuisses, fesses…
Respiration qui favorise l’état d’équilibre
Debout, immobile, stabilité
Enchaînement pleine conscience : ralentit, ouvre le corps, le fortifie
Repos guidé
Diminuer les tensions au bureau en 2 minutes
Respiration alternée : prévient l’asthme, augmente les capacités intellectuelles...
Le guerrier : accroît la détermination, la confiance
Nadi shodhana
Samtosha : le contentement
Renforcement de la portion arrière du corps, soulagement des lombaires
Repos : les 16 lieux du corps
Bien s’asseoir
Rétention du souffle, apânâsana, ouverture des hanches
Allonger le souffle
Supta : pratique couchée
Se centrer sur son corps et son mental, ressentir
Accueillir les sensations dans chaque partie du corps
Le Cobra
Réveiller l’énergie vitale, observer sa colonne vertébrale
Shitali : éloigne les maux de tête et les allergies
Truc: Jalandhara banda: menton rentré et bras le long des oreilles
Les Mondays 15 June au 31 August 2026
19:00 à 20:00
De retour en juin 2026